A csípő kattan és fáj. OTSZ Online - Csípőfájdalom


Szabó Eszter Így lesznek tökéletesek a tojásételek — íme az alapszabályok Valószínűleg a világ legutáltabb hangjai közé tartozik, amikor a csípőízületünk kattog, pattan.

Kattog a csípőd? Rosszul hangzik, de nem para – mutatjuk, mit tegyél

Mi történik ilyenkor a csípőnkben, mi lehet a hangok oka, és kell-e vajon aggódni? Az alsó végtagunk a csípőízületünk révén csatlakozik a törzsünkhöz, az itt létrejövő mozgások teszik lehetővé többek között a járást. Ennek megfelelően a csípő a legnagyobb testsúlyterhelésnek alávetett ízület a testünkben, mozgékonyság terén pedig csak a vállízület előzi meg. Szerzőnkről Dávid A csípő kattan és fáj pilatesoktatószemélyi edző, fő profilja a pilatesalapú funkcionális edzések gerinc- és ízületi problémák esetén; valamint a várandós torna és a szülés utáni regeneráló edzések.

Oktatóképzések a csípő kattan és fáj tanáraként osztja meg tudását a leendő edzőkkel. A csípőízület úgy jön létre, hogy  a combcsontunk feje beleilleszkedik a medencén található csípőízületi árokba.

Miért kattog a csípőm?

Ez egy gömbízület, és működése hasonlít is a gömbcsuklóhoz, mivel igen sokoldalú mozgás kivitelezésére képes. A csípőben létrejövő mozgások: A flexió, azaz például térdemeléskor a láb közelítése a törzshöz. Az extenzió ennek ellentéte, a láb hátrafelé tolása, például amikor lépéskor a lábunk a testünk mögé kerül. Abdukció, azaz a láb távolítása oldalirányban.

Ezért kattoghat a csípő

Addukció, azaz a láb közelítése a középvonalhoz. Rotáció, azaz forgómozgás.

a csípő kattan és fáj vállízület-készítmények osteoarthrosis

Az ízület alkotórészei még a csontokon kívül az ízületi tok, az ízületi szalagok, az izmok, inak, valamint azok az idegek, illetve vérerek, amelyek a csípő csontjait és izmait látják el. A csípőízületi árok a combcsont fejének mintegy kétharmadát magában foglalja, hogy kellő stabilitásra tegyen szert. Az ízületi tokon kívül található ínszalagok rögzítik az ízesülő csontokat, a belül található szalagok pedig a combcsont fejének táplálásában, vérellátásában is szerepet játszanak, hiszen ezekben fut oda a vérerek egy része.

Mindezekből látszik tehát, hogy a csípőízület egy igencsak komplex felépítésű és funkcionalitású ízület.

Ebből az összetettségből, illetve a jelentős testsúlyterhelésből adódóan elég nagy a hibafaktor is: a környező izmok és fascia izompólya állapota mind befolyásolják az optimális működését. Számos panasz forrása ízületi gyulladás súlyosbodása hogyan kell kezelni hát, és valószínűleg a legnépszerűtlenebb hangok közé tartoznak azok, amelyeket ez az ízület kiad magából.

Sokan tapasztalnak kattogó vagy pattanó hangot, ha a csípőt bizonyos irányban használják, joggal felmerül ilyenkor a kérdés és félelem, hogy rosszul csinálunk-e valamit sportolás közben, illetve orvosi kezelésre szorulunk-e. Megnyugtatunk mindenkit, ennek a hangnak az oka általában a szalagok és inak működésében keresendő.

csípő kattogása

A combcsont felső, kissé kiálló része a nagy tompor. Ha a csípő alaphelyzetét tekintjük, az iliotibialis izomköteg a nagy tompor mögött van; amikor mozdul a csípőízület, ez a nagy tompor elé kerül. Mivel mindig megfeszített állapotban van, amikor átmozdul a nagy tompor kiszögellésén, akkor keletkezik ez a pattanó hang.

a csípő kattan és fáj miért jelenik meg a csípőfájdalom

De oka lehet az is, amikor a négyfejű combizmot alkotó egyik izom ina átmozdul a combcsont fején, majd vissza, illetve hátul, a combhajlító ina is a fenekünknél beakadhat. Ha a csípő körüli izmok, inak merevek, ezek a kattogások nagyobb eséllyel történnek meg. Amíg a kellemetlen hangon túl nem okoznak fájdalmat, addig nyugodtan folytathatjuk a csípő mozgatását.

  • Pattanó csípő – valóban ízületi probléma? | Magyar Nemzet
  • A térd artrózisa 1 fok
  • Térdízület elégtelenség
  • Fájdalom a könyökben és térdben
  • Páll Zoltán Létrehozva:
  • Ízületi ödéma áttekintés

Ha azonban fájdalom is jelentkezik, akkor elképzelhető, hogy bursitis az ízületi tok gyulladásaízületi gyulladás arthritis vagy egyéb megbetegedés állhat a háttérben, amit szükséges kivizsgáltatni.

Optimalizáljuk a terhelést Röviden: túl sokszor és sok mindent cipelünk. A csípőízületünk a legnagyobb terhelést viseli valamennyi ízületünk közül, és ezt csak fokozzuk mindennel, ami a testsúlyunkat gyarapítja.

Csípőfájdalom

Természetesen nem megvalósítható a mindennapokban, hogy eztán ne cipeljünk kisgyereket, laptopot és bevásárlótáskát, de igyekezzünk redukálni ennek mértékét. Segítség lehet, ha az ergonómiai szempontokat érvényesítjük: féloldalas laptoptáska helyett használjunk hátizsákot ; ha a gyerek kisebb, inkább kendőbe vagy hordozóba téve tartsuk magunkhoz közel huzamosabb ideig, ne a csípőnkön oldalt tartva, a boltban válasszunk tolható bevásárlókocsit. Ha mégis elkerülhetetlen a terhelés, akkor igyekezzünk váltogatni az oldalakat.

a csípő kattan és fáj milyen termékek nem használhatók ízületi gyulladásokkal

Holott ha naponta túl sokat gyaloglunk, esetleg biciklivel közlekedünk, vagy a hétvégén elmegyünk kirándulni, az bizony összeadódva jelentős terhelés az izmaink és ízületeink számára, és nem marad megbosszulatlanul az, ha az izmaink csupán ujjízület kezelése vannak fogva, azaz összehúzódnak, de a tónus helyreállításához nem kapják meg a megfelelő mértékű nyújtást.

Találjuk meg azt a néhány percet az életünkben naponta, amikor lenyújtjuk az izmainkat!

  • andrikautos-vitorlasiskola.hu - Ezért kattoghat a csípő
  • Ízületek kezelése bb-ben
  • Ízületeket sújtja az időjárás
  • Hogyan lehet megkülönböztetni az ízületi fájdalmakat
  • Csípő Edzés Hasizom Izmok Sport Miért kattog a combtövednél, ha biciklizős hasizom gyakorlatot csinálsz?
  • A bal ízület a medencében fáj

Itt összegyűjtöttünk néhány mozdulatsort, melyet túrázást követően javaslunk, de a mindennapjainkba is beilleszthetjük. Használjuk a csípőnket sokoldalúan Az összetett mozgásokra képes ízületünket egyre egysíkúbban használjuk a hétköznapokban, így az izmok egyensúlya is felborul. Sem a túlterhelt, túlerőltetett izom, sem a meggyengült izomzat nem kívánatos.

a csípő kattan és fáj vállízület fájdalom, amikor a pad megnyomja