Gyakorlatok sorozata az artrózis kezelésében


gyakorlatok sorozata az artrózis kezelésében

Jaj, a derekam! A kevesebb több?

Reggel felkeléskor érezte, hogy fáj? Mennyire erős a fájdalom skálán?

Néhány éve a GAIT néven ismert vizsgálatsorozat kiábrándító hírt hozott az artrózis kezeléséről: a glükózamin és a kondroitin-szulfát nem enyhítette a betegség enyhe formájában a fájdalmakat, igaz, a súlyosabb esetekben a két szer együttesen segít. Az újabb GAIT-eredmények tovább lohasztják az étrend-kiegészítőkhöz fűzött reményeket, mert úgy tűnik, nem lassítják a porckárosodást — akár placebót, akár vényköteles fájdalomcsillapítót, akár kiegészítőket szedtek a páciensek, a térdízületük két év alatt ugyanolyan mértékben deformálódott, igaz, egyik csoportban sem súlyosbodott olyan mértékben, mint ahogy számítottak rá.

gyakorlatok sorozata az artrózis kezelésében

A kutatók úgy vélik, azok jártak a legjobban, akik csak glükózamint kaptak. A legrosszabbul pedig azok, akik kétféle kiegészítőt — ennek hátterében az lehet, hogy az egyik akadályozza a másik felszívódását. A mozgás a nyerő.

gyakorlatok sorozata az artrózis kezelésében

Két cikk arról számol be, hogyan használható legeredményesebben az artrózis elleni küzdelem egyik legjobb eszköze, a testmozgás. A megoldás kulcsa a négyfejű combfeszítő izom megdolgoztatása.

gyakorlatok sorozata az artrózis kezelésében

Használhat kondigépet, bokasúlyt, erősítő gumikötelet, végezhet különféle gyakorlatokat, például ülő helyzetben lábemelést — a lényeg az, hogy idővel növelje a terhelést, illetve a gyakorlatok hosszát.

Kutatók összehasonlították a kínai harcművészet mozdulatainak és az artrózis hagyományosan alkalmazott, feszítésközpontú gyakorlatainak hatékonyságát. Kimutatták, hogy a tajcsi négyszer hatékonyabban enyhíti a fájdalmat, és hatására kétszer gyorsabban javultak az olyan képességek, mint a gyaloglás vagy a székből felállás.

gyakorlatok sorozata az artrózis kezelésében